①在拖延之前行动激发孩子自己内心的需求，明确自己的目标，让自己立即行动起来。
     一般来说，孩子有懒惰、拖拉行为往往是没有一个明确的目标，没有明确自己究竟要什么。而我们每一个人都有自己的内心需求，每个人要找准自己的需求，了解自己的需要，而需求能不能转为明确的目标，这要看自己的行动，因为目标可以指引我们的行动和选择。所以，让孩子克服懒惰、拖拉的行为就是要激发孩子自己内心的需求，明确自己的目标，让自己立即行动起来。
     有多少次你在制定了目标或下了决心之后却从来没有实现过？又有多少次你开始了行动了，却在第一天结束的时候就失去了毅力。我们都知道应该做什么，比如为一次重大的考试努力学习，但是我们从来没有腾出时间来做，直到一切都太晚了。这种拖沓的习惯似乎影响了每一个人。在我们采取行动来完成那些对我们有益的事情时，只觉得整个人都瘫痪了。
      拖沓是所有成功的主要破坏者。你可以设定最令人兴奋的目标并写下最完美的时间表，但是如果你不能付诸行动，那么你已经失败了。如果你拖沓，你是不是也觉得你的生活受到了控制，而不是你自己控制你的生活？这种害怕的感觉告诉你不要再看电视，赶紧学习学校的功课，但是一种力量促使你再看下一个节目。为了克服这种拖沓的习惯，你必须学会怎样控制它，而不是让它控制你。
②把快乐和现在学习联系在一起，把痛苦和拖沓联系在一起
      促成所有行为的力量都来自于痛苦和快乐。我们的行为总是让我们远离那些我们认为很痛苦的事情，而靠近那些我们觉得很快乐的事情。为什么我们明知道应该早点儿开始做这项计划却迟迟不做，直到最后一分钟呢？好吧，这是因为大部分人把现在就开始做这件事情（压力、劳累、放弃自己最喜欢的电视节目的痛苦）跟巨大的痛苦联系在了一起，而且他们把快乐跟其他的事情联系在了一起，比如看电视。我们要怎样才能腾出时间来做这些事情呢？通常情况下，如果这件事情明天急需，或者我们突然发现同龄人现在已经都做完这件事情了的时候，我们不会立即采取行动。但是为什么我们现在就能行动而早些时候却不能呢？这是因为我们觉得如果现在还不做这件事情，会带给我们更大的痛苦（不能按时完成作业的痛苦，汇报做不好的痛苦），而这个痛苦超过了现在做这些事情的痛苦。
       因此，要改变一种习惯的主要因素，无论你是要戒烟还是克服拖沓的毛病，都是要改变你对痛苦和快乐的态度。你应该把快乐和现在学习联系在一起，把痛苦和拖沓联系在一起。